Symptothermie, quel thermomètre choisir ?
Peut-être te poses-tu la question de quel thermomètre utiliser pour commencer la symptothermie ?
Je vais tenter de te répondre.
Pour commencer, il faut comprendre à quoi cela sert de prendre sa température et en quoi cela nous aide à comprendre notre cycle mensturel.
La méthode Faries® utilise les règles de la symptothermie® pour identifier les périodes fécondes et infécondes d’un cycle menstruel et déterminer une fenêtre de sécurité.
Et la symptothermie, comme son nom l’indique, se base sur :
- sympto- : l’observation de « symptômes » (en particulier l’élixir de vie, la position et consistance du col de l’utérus, les sensations physiques au niveau de la vulve)
- -thermie : l’observation de la courbe de température basale, prise le matin au réveil
La température basale au réveil correspond à notre température de repos, avant que notre corps se mette en activité.
En effet, notre température corporelle varie au cours de la journée.
Et elle varie aussi au cours du cycle menstruel, ce qui est l’une des prémisses des méthodes d’observation du cycle menstruel :
- les oestrogènes font baisser la température
- la progestérone fait monter la température
Par conséquent, après une ovulation réussie, on peut observer une augmentation claire des températures et un plateau haut stable, ce qui est dû à la production de progestérone par le corps jaune.
[tu as l’impression que je te parle une langue que tu ne comprends pas ? Je t’explique la physiologie du cycle menstruel en détails dans mon ebook gratuit]
Pour pouvoir tracer ces courbes, nous avons donc besoin d’un thermomètre à deux décimales (qui prend la température avec deux chiffres après la virgule), qui nous permet une mesure plus précise de la température que les thermomètres usuels.
Et il doit pouvoir être utilisé en interne, par voie buccale, rectale et vaginale.
Et – c’est – tout.
Les thermomètres qui prennent la température au niveau de la peau ne sont pas adaptés, car la prise n’est pas suffisamment fiable. On cherche la température la plus proche de notre température centrale, et la prise dans les trois orifices sus-mentionnés est validée pour la symptothermie.
Il existe sur le marché une gamme assez large de thermomètres, avec plus ou moins d’options et à des prix plus ou moins élevés.
De quoi se sentir un peu perdu·e, je te l’accorde.
Que choisir, donc ?
Personnellement, je te recommande d’aller au plus simple et d’opter pour un modèle basique et peu cher, ce qui suffit amplement !
J’utilise le Cyclotest lady® depuis mes débuts en symptothermie, comme beaucoup d’autres personnes qui pratiquent une méthode symptothermique, et j’en suis très satisfaite.
Son coût est abordable (une vingtaine de francs, se trouve assez facilement en pharmacie en Suisse), il a un emboût souple, il est robuste et durable.
Je n’ai testé que celui-là, je ne peux donc pas te faire de retour sur les autres marques.
Mais voici les critères qui me semblent importants pour choisir ton thermomètre :
➡️ l’emboût : il peut être souple ou rigide, ce qui peut influencer sur le confort de la prise
➡️ le nombre de températures gardées en mémoire : le Cyclotest lady en garde une seule. D’autres peuvent en garder jusqu’à 60 (je ne pense pas que ce soit réellement utile, puisque l’on devrait consigner ses observations chaque soir pour bien les suivre au jour le jour)
➡️ le rétro-éclairage de l’écran : le Cyclotest lady n’a pas de rétro-éclairage, mais cette option peut être utile pour mieux lire la température si la chambre est peu éclairée et si tu ne veux pas allumer ta lampe
Et les thermomètres connectés ?
Je te donne ici mon avis, et il est assez tranché : personnellement, je déconseille ce type de thermomètres.
Pourquoi ?
Eh bien, je les ai passés au travers des valeurs de Faries et de mes propres valeurs, et il n’ont pas passé le test :
📍l’autonomie et la liberté : les thermomètres connectés ne te permettent d’être ni libre ni autonome. Ils fonctionnent de pair avec une app, qui fait tout le boulot à ta place et dont tu ne comprends pas comment fonctionne exactement l’algorithme. Faries vise le but ultime de n’avoir besoin ni de thermomètre, ni de papier ni de crayon, encore moins d’app. Les thermomètres connectés ne contribuent donc pas à ton apprentissage correct de la méthode.
C’est à toi que tu devrais être connecté·e, à ton corps et tes ressentis, pas à une app.
📍la simplicité : un thermomètre simple qui fait l’essentiel convient parfaitement. Pas besoin de plus.
Si tu as tout de même envie de tester, je t’informe simplement que ce type de « gadgets » sont relativement coûteux et que tu auras bien plus de bénéfices à investir cet argent dans un accompagnement avec une thérapeute formée, ce qui te rendra libre et autonome.
L’objectif des concepteur·ices d’app et de thermomètres connectés est que tu continues à utiliser leurs produits (et que tu en rachètes quand ils se cassent).
Mon objectif est que tu n’aies plus besoin de moi et que si ton thermomètre se casse tu puisses continuer à comprendre ce qui se passe en toi.
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