Retrouver les 10 astuces :

Un petit avertissement avant de commencer : ces astuces sont basées sur la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie, qui est le traitement de choix des insomnies primaires chroniques.

Si tu souffres d’un autre type de trouble du sommeil, cela ne sera probablement pas adapté à ta situation.

Par exemple, si tu as beaucoup de somnolence la journée, si tu as des troubles du sommeil en rapport avec un travail d’équipe / horaires de nuit ou si tu es un·e extrême couche-tôt ou couche-tard et que cela interfère avec ta vie quotidienne, je te recommande de consulter un·e médecin généraliste ou directement un centre du sommeil pour recevoir une thérapie adaptée.

Si tu as des doutes par rapport au diagnostic des troubles du sommeil dont tu souffres, je t’encourage aussi à consulter un·e médecin pour clarifier cela.